Creierul nostru are un buton de „ștergere”. Învață să-l folosești

O opinie populară printre neurologii este că celulele creierului sunt întotdeauna interconectate.
Pur și simplu acest lucru înseamnă că, cu cât mai multe rețele neuronale se formează în creierul uman, cu atât mai inteligentă este persoana. De aceea se spune că această practică duce la perfecțiune.
Cu cât cânți mai des la instrumente muzicale, comunici în alte limbi sau încerci lucruri noi, cu atât mai priceput devii.
Știința a cunoscut acest lucru de ceva timp. Și astăzi, cercetătorii studiază deja cealaltă parte a acestei probleme: pentru a reface stocul de cunoștințe, abilitatea de a uita sau de a întrerupe rețelele neuronale învechite. Această abilitate a fost numită „tăiere sinaptică”.

Mecanismul de tăiere

Să ne imaginăm creierul ca pe o grădină. Numai că în ea nu crește niciun fruct, nicio legumă și nicio floare, ci se stabilesc legături sinaptice între celulele creierului. Acestea sunt asemeni unor poduri, care ajută să circule dopamina, serotonina și alți neurotransmițători.
„Celulele gliale” lucrează în această grădină, ca grădinari ai creierului. Acestea contribuie la trecerea rapidă a impulsurilor între neuronii specifici. În plus, există un alt tip de celule gliale, al căror obiectiv este eliminarea deșeurilor, combaterea buruienilor, eliminarea dăunătorilor și recoltarea frunzelor căzute.
Grădinari implicați în „tăierea ramurilor” din creier, au primit în cercurile științifice numele de „microglia”. Ei taie conexiunile sinaptice existente. Singura întrebare este cum înțeleg exact ce sinapsă trebuie eliminată?
Oamenii de știință au început să abordeze acest mister, dar deja știu că sinapsele care și-au pierdut beneficiul pentru oameni sunt etichetate cu proteine speciale C1q.
Iar atunci când microglia vedea acest semn, se leagă de această proteină și rupe existența „podului”.
Drept urmare, creierul pregătește terenul pentru apariția unor legături proaspete și mai stabile, sporind capacitatea de învățare.

Importanța somnului

Creierul tău se curăță printr-un vis!
Ai simțit vreodată că creierul tău era plin de informații? Acest lucru se întâmplă în timpul studierii unui nou subiect sau în încercarea de a se obișnui cu o noua lucrare. Și, uneori, se întâmplă fără niciun motiv aparent.
Sub influența unui flux de informații nefamiliare, creierul construiește noi conexiuni, dar până acum acestea nu pot fi numite fiabile. În primul rând, trebuie să scăpăm de tot ceea ce este inutil pentru a forma un loc pentru construirea celor mai eficiente și mai ordonate conexiuni neuronale. Și asta se întâmplă în timpul somnului.
Atunci când o persoană doarme, celulele creierului sunt reduse cu aproape 60%, pentru a permite grădinarilor galiali să înlăture sinapsele inutile.
A trebuit să te trezești după o noapte lungă de odihnă și observi cât de curată este mintea și cât de repede un gând îl înlocuiește altul? Efectul somnului sănătos poate fi comparat cu defragmentarea unui hard disk de calculator.
Din același motiv, somnul în timpul zilei îmbunătățește funcția cognitivă. 10 sau 20 de minute de somn permit microgliilor să elimine rapid sinapsele învechite, astfel încât să se formeze altele noi, în locul lor.
Dacă în mod constant nu dormi, atunci orice încercare de a te gândi la ceva devine o plimbare în jungla impenetrabilă, asemeni unei machete în mâinile tale.
Dimpotrivă, gândurile unei persoane care a dormit amintesc de o plimbare plină de energie, pe căile unui frumos parc, în care nimic nu împiedică viziunea. Și este foarte revigorant.

Tu decizi ce informații vor fi șterse

Toate conexiunile sinaptice cu eticheta corespunzătoare sunt expuse distrugerii. Doar cei care sunt în căutare sunt salvați, deci ai grijă cu gândurile tale. Dacă studiezi obsesiv la tot felul de presupuneri despre ceea cum se va încheia un serial, uitând de detaliile importante din viața ta, atunci nu este nevoie să fii un geniu care să înțeleagă de ce sinapsă va scăpa, mai întâi, creierul tău.
Dacă te confrunți cu colegul tău de muncă și nu te gândești decât la el și nu la proiectul actual, atunci vei deveni un răzbunător sofisticat, lipsit de orice idei inovatoare.
Singurul lucru care contează este concentrarea ta. Alegerea unui obiect de atenție, astfel, obții literalmente capacitatea de a-ți controla propria minte.
Desigur, niciunul dintre noi nu poate controla absolut tot ceea ce ni se întâmplă în timpul zilei. Dar nimeni nu deranjează alegerea conștientă a modului în care toate aceste evenimente ne vor afecta și, în conformitate cu aceasta, vom construi conexiunile neuronale necesare în creierul nostru.
Nu vă concentrați asupra a ceea ce vă împiedică să vă deplasați spre înainte. Nu calculați eventualele rezultate ale evenimentelor, înlocuiți-le cu meditația.
Goliți-vă mintea, direcționați toată energia spre ceva care vă va fi de folos.
Totul depinde de strategie. Ar trebui să vă folosiți creierul cu înțelepciune.
Înțelepciunea vine spre om când poate rezista ispitelor.
Advertisement
Deci, pentru a scăpa de cunoștințe inutile, nu vă mai gândiți la aceste lucruri.
© Articol tradus sau scris de Psihologia de Azi

Comentarii

Trimiteți un comentariu

Postări populare de pe acest blog

Trăsături de personalitate accentuate dupa Karl Leonhard

       Personalitatea poate fi considerată o unitate stabilă şi individualizată a ansamblului conduitelor. Conform Asociaţiei Psihologilor Americani (APA, 2000), caracteristicile de personalitate sunt patternuri stabile de recunoaştere şi de înţelegere a mediului exterior şi a propriei persoane şi care se manifestă într-un larg context social şi individual.      Deşi pe parcursul timpului s-au conturat abordări variate ale acestui concept, există trei elemente comune ale acestora. Și anume: faptul că fiecare dintre noi are o personalitate unică, faptul că personalităţile sunt compuse dintr-o mulţime de caracteristici diferite şi, în al treilea rând, faptul că aceste caracteristici rămân stabile o perioadă lungă de timp. Conceptul de personalitate accentuată a fost introdus pentru prima dată de către neuropsihiatrul Karl Leonhard. Acesta defineşte personalitatea accentuată ca o serie de însuşiri speciale sau trăsături a căror intensitate depăşeşte med...
Citiți mai multe

COMPEDIU. Chirurgia eterică și taierea cordoanelor. Simptome. Exemple. Sugestii. Invocări.

Relațiile strânse pe care le aveți pot crea adesea o conexiune energetică între dvs și cealaltă persoană, fie că este o rudă, părinte, fostul soț sau iubit, copil, prieten apropiat sau coleg de muncă, terapeut, pacient, șeful, profesorul, soțul sau actualul partener. Există o conexiune energetică de la suflet la suflet, care este creată la începutul fiecărei relații. Asta înseamnă că aveți o conexiune de-a lungul vieții pentru fiecare persoană cu care aveți o conexiune emoțională puternică. Aceste conexiuni energetice nu se termină când se termină o relație sau atunci când cineva moare. Cu alte cuvinte, pot exista cordoane eterice din alte vieți atașate de noi, de la toate sufletele pe care le-am cunoscut. Aceste conexiuni nu mai servesc, și, de fapt, pot fi un exod energic, fără să știți. Sunt multe persoane care au în medie 4000 la 5000 de corzi eterice atașate. Aceste conexiuni sunt cunoscute sub numele de corzi eterice, stringuri, legături de energie, (sunt ca niște tuburi, ...
Citiți mai multe

ÎMBRĂȚIȘAREA...

~Îmbrăţişarea ar trebui prescrisă de medici pentru că există o putere vindecătoare în îmbrăţişarea pe care încă nu o cunoaştem. Îmbrățișarea vindecă ura. Îmbrățișările vindecă sentimentele, Îmbrățișarea vindecă curajul și neînțelegerile, Îmbrățișarea vindecă oboseala și tristețea Când îmbrățișăm ancorarea eliberării, pierdem în momente lucrurile care ne-au făcut să ne pierdem calmul, îmbrățișarea ne dă liniște în suflet. Când îmbrățișăm încetăm să mai fim în defensivă și îi permitem celuilalt să vină la inima noastră, brațele se deschid și inimile se cuibăresc într-un mod unic. ~Nimic nu se compară cu o îmbrățișare. O îmbrățișare,,te iubesc,, o îmbrățișare ,,mă bucur că ești aici,, o îmbrățișare de ,,ajutor,, O îmbrățișare de la ,,ne vedem curând,, o îmbrățișare de la ,,iartă-mă,, și de la ,,te iert,, o îmbrățișare ,,cât mi-ai lipsit,, Când ne îmbrățișăm suntem mai mult de doi, suntem o familie, suntem accesibili, suntem vise posibile. ~Îmbrățișarea ar trebui, da, prescrisă de medici, ...
Citiți mai multe