O TRAGEDIE TĂCUTĂ ÎN CASELE NOASTRE

 Dr. Ovide, medic neurolog pediatru, avertizează despre o tragedie tăcută care se desfășoară astăzi în casele noastre. Astăzi se desfășoară o tragedie tăcută în casele noastre și implică cele mai frumoase bijuterii ale noastre: copiii noștri. Copiii noștri sunt într-o STARE EMOȚIONALĂ DEVASTATOARE! În ultimii 15 ani, cercetătorii ne-au oferit statistici din ce în ce mai alarmante despre o creștere acută și constantă a bolilor mintale din copilărie care atinge acum proporții epidemice:

Statisticile nu mint:

• 1 din 5 copii au probleme de sănătate mintală

• S-a observat o creștere cu 43%a ADHD

• S-a observat o creștere cu 37% a depresiei adolescenților

• S-a observat o creștere cu 200% a ratei sinuciderilor în rândul copiilor cu vârste între 10 și 14 ani.

**FUNDAMENTELE UNEI COPILĂRII SĂNĂTOASE **

Copiii de azi sunt supra-stimulați și supra-înzestrați cu lucruri materiale, dar sunt privați de fundamentele unei copilării sănătoase precum:

• Părinți disponibili emoțional

• limite clar definite

• Responsabilități

• Alimentație echilibrată și somn adecvat

• Mișcare în general, dar mai ales în aer liber

• Gaming creativ, interacțiune socială, oportunități informale de gaming și spații pentru plictiseală

CE SE ÎNTÂMPLĂ ȘI CE E ÎN NEREGULĂ CU NOI?

Ultimii ani au fost plini de copii cu:

• părinți distrași digital

• părinți indulgenți, permisivi, care lasă copiii să „conducă lumea” și să fie cei care fac regulile

• un sentiment de îndreptățire, să meriți totul fără să-l câștigi sau să fii responsabil pentru asta

• somn nepotrivit și nutriție dezechilibrată

• un stil de viață sedentar.

• stimulare nesfârșită, "bone" tehnologice, satisfacție instantanee și fără momente de plictis

CE SĂ FACEM?

Dacă vrem ca copiii noștri să fie fericiți, persoane sănătoase, trebuie să ne trezim și să revenim la elementele de bază. E timpul! Multe familii observă îmbunătățiri imediate după săptămâni de implementare a următoarelor recomandări:

LIMITE CLAR DEFINITE

• Stabilește limite și amintește-ți că tu ești căpitanul navei. Copiii voștri se vor simți mai în siguranță știind că aveți guvernul sub control.

• Oferiți copiilor un stil de viață echilibrat, plin cu ceea ce au nevoie copiii, nu doar ceea ce își doresc. Nu vă fie teamă să spuneți "nu" copiilor voștri dacă ceea ce vor ei nu este ceea ce au nevoie.

ALIMENTAȚIE ECHILIBRATĂ ȘI SOMN ADECVAT

• Oferă mâncare nutritivă și limitează junk food-ul.

• Bucurați-vă de o cină de zi cu zi în familie fără smartphone-uri sau tehnologie

• Implementează o rutină consistentă de somn pentru a te asigura că copilul tău doarme suficient.

MIȘCARE ÎN GENERAL, DAR MAI ALES ÎN AER LIBER

• Petreceți cel puțin o oră pe zi în aer liber făcând activități precum: ciclism, drumeții, pescuit, vizitarea păsărilor/insectelor

RESPONSABILITĂȚI

• Implicați-vă copiii într-o sarcină sau în gospodărie în funcție de vârsta lor (împăturirea hainelor, comandarea jucăriilor, agățarea hainelor, despachetarea alimentelor, așezarea mesei, hrănirea câinelui etc.

**PROGRAMELE VOR FI ȘI MAI IMPORTANTE PENTRU COPIII DE VÂRSTĂ ȘCOLARĂ.**

• Predarea responsabilității și independenței. Nu-i proteja prea mult de orice frustrare sau greșeală. Greșind îi va ajuta să construiască rezistență și să învețe să depășească provocările vieții,

• Nu încărcați ghiozdanul copiilor, nu cărați ghiozdanele, nu le luați tema pe care au uitat-o, nu le curățați bananele sau nu le curățiți portocalele dacă o pot face singuri (4-5 ani). În loc să le dai peștele, arată-le cum să pescuiască.

• Învață-i să aștepte și să întârzie satisfacția.

GAMING CREATIV, INTERACȚIUNE SOCIALĂ, OPORTUNITĂȚI INFORMALE DE GAMING ȘI SPAȚII PENTRU PLICTISEALĂ

• Joacă jocuri de masă ca o familie sau dacă copiii sunt prea mici pentru jocuri de masă, lasă-te purtat de interesele tale și trimite-i pe copii la joc

• Oferă oportunități de „plictiseală”, pentru că plictiseala este momentul în care creativitatea se trezește. Nu te simți responsabil pentru distracția copiilor mereu.

• Nu folosi tehnologia ca leac pentru plictiseala si nici nu o oferi in prima secunda de inactivitate.

• Evitați utilizarea tehnologiei la mese, în mașini, restaurante, centre comerciale. Folosește aceste momente ca oportunități de socializare antrenând astfel creierele să funcționeze atunci când sunt în modul „plictiseală”.

• Ajută-i să creeze o „Sticlă de plictiseală” cu idei de activități pentru când se plictisesc.

DISPONIBILITATE EMOȚIONALĂ

• Fii disponibil emoțional pentru a te conecta cu copiii și a-i învăța abilitățile de autoreglare și sociale:

• Închide telefoanele noaptea când copiii trebuie să meargă la culcare pentru a evita distragerea digitală.

• Deveniți un regulator emoțional sau un antrenor pentru copiii voștri. Învață-i cum să-și recunoască și să-și gestioneze propriile frustrări și furie.

• Arată-le cum să salute, să facă cu rândul, să împartă fără să rămână fără nimic, să spună mulțumesc și te rog, să recunoască greșeala și să-și ceară scuze (nu-i forța), fii model pentru toate aceste valori pe care le insuflă.

• Conectează-te emoțional - zâmbește, îmbrățișează, sărută, gâdilă, citește, dansează, sari, joacă-te

Prelucrare după un articol scris de Dr. Luis Rojas Marcos, psihiatru.